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1. 고혈압에 좋은 프리지아 프리지아처럼 맑고 상쾌한 계열의 향기는 고혈압 환자에게 좋다. 향기가 교감 신경에 직접 작용해 흥분된 신경을 억제하고 혈압을 정상적인 수치로 되돌려주는 효과가 있기 때문이다. 2. 긴장감, 심리적 불안감 해소엔 스토케시아 스토케시아는 부드럽고 맑은 향기가 흥분을 진정시켜주는 효과가 있다. 시험을 앞둔 수험색이나 장시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인들의 긴장감을 풀어주고 피로 회복에 도움을 준다. 상쾌한 느낌을 주는 꽃으로 불안정한 심리상태나 불면증에 시달릴 때 놓아도 효과적이다. 3. 숙면에 좋은 안개꽃 휴식 공간인 침실에는 숙면을 취할 수 있게 도와주는 꽃이 좋다. 긴장을 완화시켜주고, 편안한 기분을 지속시키는 안개꽃, 아이리스, 스타티스가 적당하다. 4. 갱년기 여성에게 좋..

비만으로 생기는 여성질환 최근에 실시한 한 연구에 따르면 비만은 모든 암과 14-20%정도 관련된다고 나타났다고 한다. 게다가 비만은 암의 조기 발견이나 암의 재발 포착, 화학요법 등을 어렵게 만든다는 연구 보고도 있다. 비만은 특히 호르몬의 질서를 어지럽히므로 여성의 여러 질환과도 관련 있다고 한다. ○ 유방암18세 이후에 체중이 10kg 이상 증가한 여성이 폐경기 이후 유방암에 걸릴 확률은 체중을 일정하게 유지한 여성에 비해 2배나 높다. 과도한 체지방이 혈액 속의 에스트로겐' 양을 증가시켜 유방암 발생 가능성이 높아지는 것이다. 이는 폐경기 여성에게 호르몬 치료를 했을 때 유방암 발생률이 높아지는 것과 같은 원리이다. ○ 여러 산부인과질환 및 자궁암비만인 여성은 정상 체중인 여성에 비해 자궁암에 걸..

무더운 여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 체중이 줄어드는 것으로 착각하기 쉽다. 하지만 단순히 몸 안의 수분이 줄어든 것일 뿐 실제 살이 빠진 것과는 별 상관이 없다. 오히려 땀을 많이 흘리면 몸 안의 수분이 부족해져 전해질의 균형이 깨지고 요로결석 등 다른 질병을 얻을 수 있어 주의를 해야 한다. 여름 동안 체중 조절이나 감량에 실제적으로 도움을 주는 건강 음식에는 어떤 것이 있을까. ‘데일리메일’이 이런 음식 4가지를 소개했다. 1. 멸치 멸치를 비롯해 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 체중 감량에 도움이 된다. 좋은 지방으로 알려진 오메가-3은 신진대사를 증강시켜 체중 감량을 촉진한다. 특히 오메가-3은 렙틴 호르몬에 대한 민감성을 향상시키는 것으로 알려져 있다. 렙틴은 ..

포만감 유지시켜주는 채식식품 6가지 아침을 먹은지 얼마 지나지 않아 배고픔을 느낀다면 점심시간이 되기도 전에 간식을 먹게 될 가능성이 높아진다. 그러나 대부분 우리가 즐겨먹는 간식에는 지방이나 당분 함량이 높은 식품들이 많기 때문에 다이어트나 건강관리에는 도움이 되지 않는다. 또 습관적으로 간식을 먹다보면 자신도 모르는 사이에 살이 찌기 쉬워 주의해야 한다. 이를 막기 위해서라도 최대한 포만감을 오래 유지시켜주는 음식들을 먹는 것이 좋다. 이와 관련해 미국 생활정보 전문 매체 '우먼스데이'가 포만감을 오래 유지시켜주는 식품 6가지를 소개했다. 1. 아보카도 아보카도에는 포만감을 높이는 섬유소가 많이 들어있다. 아보카도를 먹게 되면 하루 전체 섭취 열량이 크게 줄어들 수 있다고 전문가들은 설명한다. 또 아..

흡연, 스트레스, 석면, 환경오염, 가족력 등의 다양한 원인으로 폐나 기관지가 안좋으신 분들을 위한 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다. 여러가지 다양한 원인이 있지만 그중에서도 폐암, 폐질환을 유발하는 주요인은 흡연이고, 축적된 흡연량이 많을수록 폐암의 위험이 커지고, 간접흡연을 하게 되는 사람도 폐암 발병율이 간접흡연을 하지 않는 사람보다 2~3배 높습니다. 폐암 예방하는 가장 좋은 방법은 금연과 면역력 높이는 음식, 폐에 좋은 음식과 규칙적인 유산소 운동으로 폐 기능을 향상시키는 것 이라고 할 수 있습니다. 폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐에 좋은 음식 - 폐암에 좋은 음식 10가지!! ■ 토마토 - 폐에좋은음식, 폐암에좋은음식 ..

여성호르몬인 에스트로겐은 난소와 태반에 생기는 체내에 400여개 부위에 함유되어 있는 여성호르몬이 들어잇는데요피부,출산,가슴,생리 등 전반적인 여성의 몸을 관장하고 있어요 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 여러가지 부인과 질병을 발생시키는데요 에스트로겐을 보충하기 위한 여성호르몬많은음식 알아보도록 하겠습니다 1 모과 모과에는 비타민A가 풍부하며 비타민A가 풍부해야 에스트로겐 합성에 도움을 준다고해요모과는 가슴을 크게하고 소화에 도움을 주며 호르몬 균형조절에 도움을 줍니다 2 양배추 양배추는 붕소가 풍부하게 함유되어 에스트로겐의 분비를 촉진시키며 섬유질이 풍부해 변비개선과 독소배출 그리고 피부건강에 좋아요 3 견과류 견과류는 오메가3 지방이 품부하여 초조한 증상을 없애주고 뇌에 도움을 줄 뿐만아니라 에스트로겐..

근육통에… 양파즙 파스 운동이나 과다한 노동으로 팔다리 근육이 뭉쳤을 때 양파를 갈아서 밀가루 반죽에 섞어 파스처럼 붙이면 효과를 볼 수 있다. 양파즙에 무즙과 생강즙을 같은 비율로 섞어주면 더 좋다. 또한 등산이나 과격한 근육운동을 할 때 양파를 섭취하면 피로감을 줄일 수있다. 어깨결림에… 양파즙 마사지 어깨가 뻐근하면서 무겁고 통증이 있을 때 양파즙으로 마사지하면 시원하게 통증을 가라앉혀준다. 양파를 강판에 간 뒤 화장솜에 촉촉하게 적셔 부드럽게 마사지한다. 이때 생강즙과 된장을 같은 비율로 섞으면 더 효과가 있다. 신경통에… 생양파 섭취 신경통이나 만성피로가 심하다면 매일 저녁 식사 때 생양파를 반개씩 먹는다. 정신 안정과 신진대사를 돕는 양파의 효능 때문에 신경통도 가라앉고 피로도 개운하게 풀린다..

국내에 대표적인 마늘 산지는 남해, 의성, 서산, 고흥, 단양 등 전국 대부분 지역에서 재배되고 있습니다. 지역 별로 종자와 기후의 영향으로 마늘 특유의 맛과 영양에서 차이가 나며. 마늘 수확시기는 기후의 영향으로 지역마다 수확 시기가 다르고 당해 년도의 기후에도 영향을 받아 매년 변동성이 있습니다. 날씨가 따뜻한 고흥지역이 가장 빠르고날씨가 서늘한 단양, 의성지역이 늦은 편입니다. 남해마늘 수확 시기5월 말에서 6월 초순부터 시작이 됩니다. 서산마늘 수확시기마늘 주산지인 서산태안 지역에서 마늘 수확시기가 예년보다 4~5일 정도 앞당겨질 것으로 예상되는 가운데 6월 초순부터 수확이 한창이라고 합니다. 고흥마늘 수확시기고흥지역은 5월 중순부터 수확이 진행 돼 전국에서 가장 빨리 수확이 되고 있습니다. 의성..

인체내 칼륨은 150g정도입니다. 이중 대부분이 세포내액에 존재하여 세포내액의 산과 알칼리 평형을 맡아보고 세포중에서도 근육세포에 많이 있습니다. 세포외액의 칼륨은 그 양이 적고 혈장의 칼륨은 근육과 신경의 기능을 조절해줍니다. 칼륨겹핍증은 칼륨의 섭취량이 적거나 칼륨의 배출량이 많아서 생기게 됩니다. 칼륨 부족 현상에 대해 알아보겠습니다. 1.칼륨의 기능칼륨은 인체의 산과 염기 평형을 조절하는 양이온의 무기질로써 정상적인 근육운동을 조절하고 혈관을 확장시키며 맥박이 정상적으로 뛰도록 하는데 도움을 줍니다. 또한 인슐린의 분비를 돕고 마그네슘과 함께 심근경색을 막아주는 역할을 합니다. 나트륨과는 길항작용을 하여 칼륨이 증가하면 나트륨이 감소하고 칼륨이 감소하면 나트륨이 증가합니다. 2.흡수, 배설칼륨은 ..

■족욕의 효능■ 발은 제2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분이라고 말할 수 있습니다.발에는 우리 몸의 혈관들이 모여 있어 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해 준다고 합니다.또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해주어 피부 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에도 최고라고 합니다. 1. 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 2. 족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통 불면증 신경쇠약에 효능이 있습니다. 3. 체내의 노폐물을 배출하여 주어 피부에 탄력을 줍니다. 4. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다. 5. 다리 부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁..

현대인의 식습관,생활 습관 변화와 스트레스 등 다양한 원인으로 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 그중에서도 역류성식도염이 특히 그런데요. 역류성 식도염이란 위에 있어야 할 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 우리의 식도는 사실 가장 아래 위치한 하부식도괄약근의 역할로 한번 위로 내려간 음식물은 다시 위로 넘어오지 않도록 하는 잠그는 역할을 합니다. 하지만 이 근이 제 역할을 하지 못하는 경우가 생기는데요. 항콜린제, 칼슘길항제와 같은 약물이나 커피, 기름진 음식등을 섭취했을 때 하부식도괄약근의 압력을 줄어들게 되고 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이 경우에 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 주게 되고 지속적으로 이러한 상황이 반복될 경우 위산 등에 의해 ..

유산균을 절대 얕보시면 안돼요!! 우리가 생각하는 것보다 몸 전반에 걸쳐 많은 영향을 끼치기 때문인데요. 유산균마다 굉장히 다양한 효능을 가지고 있어요.식약처에서 기능성을 인정한 유산균 17종(유산균 2종, 비피도박테리움균 4종, 락토바실러스균 11종)을 살펴보면, 콜레스테롤 감소, 항암, 항산화 효과, 비만방지, 면역조절, 간 지방 축적 방지 등의 기능을 가지고 있다고 해요. 이렇게 다양한 효능이 알려지면서, 유산균은 꼭 챙겨먹어야 하는 필수 영양제로 꼽히고 있어요.지금부터는 유산균을 먹으면 어디에 좋고, 좋은 유산균 제품을 고르려면 어떤걸 고려해야 하는지 등을 알려드릴게요! 유산균 먹으면, 뭐가 좋을까? -장운동 활성화해, 소화기능 좋게 한다-장내 유해균은 감소시키고, 유익한 세균은 증식시켜 면역력 ..

1. 해조류 미역, 톳, 다시마, 김 등의 해조류는 열량이 낮을 뿐더러 요오드와 각종 미네랄이 풍부해 신진대사를 원활하게 해주는 음식이다. 또한 풍부한 식이섬유는 장 기능을 활성화하여 독소 배출을 촉진시킨다. 이런 다양한 이점이 아토피 개선에 도움을 주며 면역력을 높이는데도 좋다. 해조류는 다양한 요리로 활용하기 좋으니 식사 때 빼놓지 말고 섭취해보자. 2.표고버섯 표고버섯에는 세포의 면역력을 강화하는데 도움이 되는 다당류가 포함되어 있어 아토피 완화에 도움이 된다. 아토피 이외에도 여드름과 같은 염증성 피부질환에도 효과를 볼 수 있다. 더욱이 표고버섯에는 단백질도 풍부하게 포함되어 있는데, 이는 피부 과민으로 단백질 섭취에 제한을 받는 아토피 환자들에게 부족한 영양을 채워주기 때문에 일석이조의 효과를 ..

다이어트를 효과적으로 하려면, 기초대사량을 늘려야 한다고 말한다. 도대체 기초대사량이 무엇일까? 기초대사량은 신체를 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지양이다. 움직이지 않고 가만히 있을 때 체온유지, 혈액순환, 호흡 등을 위해 사용되는 에너지를 말한다. 성별, 연령, 체중 등 다양한 요인에 의해 개인별로 모두 다르며, 각기 다른 기초대사량에 따라 같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람, 살이 찌지 않는 사람이 있을 수 있다. 기초대사량이 다이어트에서 중요한 이유는 소모하는 열량의 척도가 되기 때문이다. 가령 음식을 먹을 때 기초대사량보다 많은 열량을 섭취했다면 초과된 열량을 소모해야 체중이 변하지 않고 유지된다. 반대로 기초대사량을 초과한 열량을 소모하지 않으면 초과된 열량은 우리 몸에 지방으로 저장된다. ..

1. 아침부터 단 음식을 먹는다.아침에 시간이 없거나 간단히 먹고 싶다는 이유로 설탕이 많이 들어간 시리얼이나 토스트를 먹는 경우가 있다. 하지만 오랫동안 식사를 하지 않은 공복 상태인 아침부터 단 음식을 먹으면 몸이 빠르게 흡수해 혈당을 높이게 된다.이렇게 급격히 올라간 혈당은 빨리 떨어지기 때문에 계속해서 달달한 음식을 찾게 된다. 혈당이 급격하게 변하면 체내 시스템이 무리하게 움직여 피로가 심해진다. 따라서 아침을 간단하게 먹고 싶다면 그릭 요거트에 몇가지 종류의 견과류를 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양소도 보충할 수 있다. 2. 철분 섭취 부족우리 몸은 철분이 부족해지면 쉽게 피로해질 수 있다. 심한 경우 빈혈까지 일으킬 수 있다. 따라서 식사 시 철분이 많은 육류를 섭취하면 좋으며 철분 흡수율을 높..

발에는 인체의 모든 경혈이 모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도 질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다. 오늘은 간단한 발마시지로 건강을 지키는 방법을 전해드립니다. ◆ 발마사지의 효능 & 효과 1. 혈액순환발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다.발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면 무병장수한다고 한다. 2. 피로회복발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다.이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 3. 소화촉진속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다.이 부위는 ..

몸이 보내는 우울증 신호 세 가지 - 생활습관 변화- 의욕저하- 부정적 생각 우울증 극복 생활 습관 - 긍정적인 사고- 규칙적인 운동- 균형잡힌 식습관- 명상, 요가, 이완요법- 30분 이내의 낮잠- 침대는 잠자는 용도로만 사용 실천 가능한 우울증 회복 운동 - 햋빛 받으면서 걷기- 숨이 찰때까지 뛰는 전력질주- 요가- 테니스- 복싱

발냄새 없애는 방법 생활 속의 자그마한 습관들이 발 냄새 제거에 효과적입니다. ⊙물티슈을 항상 휴대한다. 외출했을 때 발에 땀이 나거나 맨발로 신발을 신을 경우 물티슈를 이용하면 좋습니다. 물티슈를 항상 휴대하여 발을 자주 닦아 청결하게 유지합니다. ⊙헤어 드라이기로 물기를 없애기. 발의 습기는 발 냄새의 원인입니다. 마른 수건으로 발을 말끔하게 닦은 후, 헤어 드라이기나 선풍기 등으로 바람을 쏘이면 발 냄새의 근원을 없앨 수 있습니다. ⊙탈취 스프레이를 뿌린다. 외출할 때 발 냄새 전용 탈취 스프레이를 가방 안에 넣고 다니면 급한 상황라도 위기를 모면 할 수 있습니다. ⊙베이비 파우더를 바른다. 베이비 파우더는 피부를 건조시켜 주고 산뜻한 느낌을 오래 지속 시켜줍니다. * 매일 저녁 발을 깨끗이 씻고서..

여드름 치료 ▣ 놔두면 저절로 터집니다 여드름, 놔두면 저절로 터집니다. 굳이 더러운 손으로 여드름을 짜내면서 이차감염의 위험을 감수할 필요는 없죠. 여드름을 짜지 않기로 결심하셨다면 아침 저녁으로, 그리고 땀을 흘리고 나서는 부드러운 비누와 미지근한 물로 세안을 하는 것이 여드름을 빨리 없애는 최선입니다. 그래도 꼭 짜고 싶다면(그리 추천할 만하지는 않습니다) 손을 깨끗이 씻고 소독된 거즈나 소독된 면봉을 이용해서 여드름이 피부표면 가까이에 노랗게 되어 잘 보일 때 짜내십시오. 여드름이 노랗게 되기 전에 짜면 세균이 피부 깊숙이 들어가서 병원에 가야 할 심각한 염증을 일으킬 수 있습니다. 짠 후에 약국에서 파는 약으로 소독도 해야 합니다. 절대 씻었다고 맨손으로 만지면 안됩니다. ▣ 여드름 치료의 4 ..

몸안에 독소 없애는 방법 1 숨 천천히, 깊게 쉬기숨을 들이마실 때 신선한 공기로 폐를 채우고, 내쉴 때 오염된 공기와 독소를 배출해야 한다. 천천히, 깊이 숨 쉬면 한 번에 배출하는 독소 양이 훨씬 많아진다. 숨을 내쉴 때 배 안쪽을 압박하면 위를 마사지하는 효과가 있어 소화 작용에 도움을 준다. 폐활량은 올바른 호흡법으로 연습해 늘릴 수 있다. 몸을 바로 세우고, 숨을 들이마실 때 가슴을 위와 바깥으로 늘리자. 숨으로 폐가 가득 차면 가슴은 내리지 않은 상태에서 천천히 숨을 내보내자. 배 안쪽을 등 쪽으로 잡아당겨 마지막 숨까지 내보내는 것이 좋다. 2 몸 문지르기마른 수건이나 보디 브러시로 온몸을 빗질하듯 문지르면, 피부 표면의 혈관과 림프절이 자극돼 노폐물 배설 기능이 좋아진다. 심장에서 먼 쪽에..