몸이 보내는 우울증 신호 세 가지
- 생활습관 변화
- 의욕저하
- 부정적 생각
우울증 극복 생활 습관
- 긍정적인 사고
- 규칙적인 운동
- 균형잡힌 식습관
- 명상, 요가, 이완요법
- 30분 이내의 낮잠
- 침대는 잠자는 용도로만 사용
실천 가능한 우울증 회복 운동
- 햋빛 받으면서 걷기
- 숨이 찰때까지 뛰는 전력질주
- 요가
- 테니스
- 복싱
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